Dotazník BM(Burnout Measure)psychického vyhoření
(převzato z knihy Jaro Křivohlavého:Jak neztratit nadšení)Ayal Pines,Elliot Aronson.
Pokuste se vyplnit dotazník tak,jak cítíte,že se věci opravdu mají.Tak se můžete dozvědět kousek pravdy o sobě.
1.nikdy 2.jednou za čas 3.zřídka kdy 4.někdy 5.často 6.obvykle 7.vždy
------------------------------------------------------------------------------------
1.Byl(a) jsem unaven(á).
2.Byl(a) jsem v depresi (tísni).
3.Prožíval(a) jsem krásný den.
4.Byl(a) jsem tělesně vyčerpán(a).
5.Byl(a) jsem citově vyčerpán(a).
6.Byl(a) jsem šťastná (šťasten).
7.Cítil(a) jsem se vyřízen(á),zničen(á).
8.Nemohl(a) jsem se vzchopit a pokračovat dále.
9.Byl(a) jsem nešťastn(á).
10.Cítil(a) jsem se uhoněn(á) a utahan(á).
11.Cíti(a) jsem se jakoby uvězněn(á) v pasti.
12.Cítil(a) jsem se jako bezcenný(á).
13.Cítil(a) jsem se utrápen(á).
14.Tížily mne starosti.
15.Cítil(a) jsem se zklamán(a) a rozčarován(a).
16.Byl(a) jsem sláb(a) a na nejlepší cestě k onemocnění.
17.Cítil(a) jsem se beznadějně.
18.Cítil(a) jsem se odmítnut(a) a odstrčen(a)
19.Cítil(a) jsem se pln(á) optimismu.
20.Cítil(a) jsem se pln(á) energie.
21.Byl(a) jsem pln(á) úzkosti a obav.
Vyhodnocení dotazníku:
* Sečtěte hodnoty uvedené u položek číslo:1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,14,15,16,17,18 a 21
*Sečtěte hodnoty uvedené u položek číslo:3,6,19 a 20.Tento součet označte jako B.
*Vypočítejte C = 32 -B
*Vypočítejte D = A + C
*Výsledné skore BQ získáte tak,že číslo D dělíte 21,tedy BQ = D : 21
*BQ < 2 (dobrý výsledek z hlediska psychického zdraví)
*2 < BQ < 3 (výsledek uspokojivý)
*3 <BQ < 4 (doporučuje se zamyslet se nad životním stylem,pocitem smysluplnosti života...)
* 4 < BQ < 5 (zde je již možno považovat přítomnost syndromu psychického vyčerpání za prokázanou)
* BQ > 5 ( tento stav je třeba považovat za alarmující,doporučuje se obrátit na psychologa či psychoterapeuta.
-----------------------------------------------------------------------------------
Pro zjednodušení (abychom se vyhnuli dělení 21)
* BQ < 42 (dobrý výsledek z hlediska psychického zdraví)
* 42 < BQ < 63 (výsledek uspokojivý)
* 63 (doporučuje se zamyslet se nad životním stylem,pocitem smysluplnosti života...)< BQ < 84 (doporučuje se zamyslet se nad životním stylem,pocitem smysluplnosti života...)
* 84 < BQ < 105 (zde je již možno považovat přítomnost syndromu psychického vyčerpání za prokázanou)
* BQ > 105 ( tento stav je třeba považovat za alarmující,doporučuje se obrátit na psychologa či psychoterapeuta.
TESTY OSOBNOSTÍ
Jste oblíbení?
a) se vám zdají zábavní a povídáte si o zajímavých věcech
b) vás mají rádi
c) se vám zdálo, že je čas je pozvat
2. Jste-li na dovolené
a) snadno se s někým seznámíte
b) strávíte ji sám
c) rád byste se s někým seznámil, ale těžko navazujete kontakt s neznámými lidmi
3. Máte se sejít s přítelem, ale jste unaven, ke všemu to nemůžete odvolat
a) prostě nepřijdete, vždyť on to pochopí
b) půjdete a budete se snažit bavit
c) půjdete, ale hned se příteli omluvíte, že se dlouho nezdržíte
4. Jak dlouho se s někým přátelíte?
a) celá léta
b) při společných zájmech i několik let
c) ne dlouho, brzo se z nějakého důvodu rozejdete
5. Přítel se vám svěří s nějakou intimní záležitostí
a) vynasnažíte se , aby to zůstalo mezi vámi
b) je to u vás jako v sejfu
c) jen co zůstanete sám, zavoláte dalšímu příteli a celé to s ním prodiskutujete
6. Máte-li sám nějaký problém
a) vypořádáte se s ním sám
b) zkusíte se poradit s důvěryhodnými přáteli
c) nebudete-li si opravdu vědět rady, zkusíte se poradit s přáteli
7. Když mají problémy vaši přátelé, předpokládáte že
a) se s vámi budou chtít poradit
b) vás o něco takového požádají jen vaši nejlepší přátelé
c) vás s tím nebudou obtěžovat
8. Nová přátelství navazujete
a) prostřednictvím stávajících přátel
b) kdykoliv a kdekoliv
c) těžko a vždy trvá dlouho než se s někým sblížíte
9. Jak si představujete opravdového přítele?
a) musí vám s ním být dobře
b) musí být spolehlivý
c) musí mít o vás opravdový zájem
10.Jak působíte na lidi?
a) většinou lidi rozesměju
b) většinou lidi donutím k zamyšlení
c) všem navodím dobrou náladu
11.Na večírku jste vyzván, aby jste se účastnil nějaké hry nebo se přidal ke zpěvu
a) omluvíte se
b) radostně se přidáte
c) ihned odmítnete
12.Které jednání vás nejlépe vystihuje?
a) obvykle své přátele chválím
b) nejsem pokrytec, je-li to nutné jsem kritický i k přátelům
c) své přátele nechválím, ani nekritizuji
13.Ve styku s ostatními
a) shodnete se jen s těmi, se kterými máte společné zájmy
b) většinou vyjdete s každým
c) občas by jste se rád seznámil s někým, kdo o Vás nemá zájem
14.Když si z vás přátelé vystřelí
a) nevadí vám to a smějete se s nimi
b) dotkne se vás to a taky to dáte na sobě znát
c) podle okolností za a) nebo za b)
15.Jste rád pro přátele nepostradatelný?
a) do určité míry mi to nevadí, ale jsem radši, když na mě přátelé nejsou příliš závislí
b) těší mě, když se na mě přátelé mohou spolehnout
c) každý by měl sám za sebe odpovídat
| a | b | c | |
| 1 | 1 | 2 | 1 |
| 2 | 3 | 2 | 1 |
| 3 | 1 | 3 | 2 |
| 4 | 3 | 2 | 1 |
| 5 | 2 | 3 | 1 |
| 6 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | 3 | 2 | 1 |
| 8 | 2 | 3 | 1 |
| 9 | 3 | 2 | 1 |
| 10 | 2 | 1 | 3 |
| 11 | 2 | 3 | 1 |
| 12 | 3 | 1 | 2 |
| 13 | 1 | 3 | 2 |
| 14 | 3 | 1 | 2 |
| 15 | 2 | 3 | 1 |
36-45 bodů
Máte rádi společnost a rozumíte vtipu. Ve společnosti jste velmi oblíbený, máte spoustu přátel, ale důvěrnému přátelství se vyhýbáte.
26-35 bodů
Vaše oblíbenost kolísá, podle toho, jak hodně se snažíte u všech oblibu získat, často totiž lidi spíš svým přístupem znervózňujete.
15-25 bodů
Třebaže jste spíš samotář, ostatní vás mají rádi. Vy o to však příliš nestojíte. Zamyslete se nad tím a pokud o oblíbenost přece jen stojíte, přehodnoťte své vztahy k těm, kteří nepatří k vašim skalním přátelům.
Jste závislí na Internetu?
Přestože panují pochybnosti o existenci internetové závislosti jako nemoci, bylo uveřejněno několik dotazníků sloužících uživatelům k ověření, jak na tom se sítí jsou. Dle mého názoru mohou být takové texty důležité, aby se zjistilo, zda je „něco špatně“ celkově a poté, když se to „něco“ najde, se už musí přistoupit k hledání konkrétních psychických poruch.
Dle Johna Sulera:
- Zanedbáváte kvůli Internetu důležité věci ve svém životě?
- Narušuje Internet vztahy s významnými lidmi vašeho života?
- Bráníte se nebo jste rozrušeni, když někdo kritizuje váš internetový život?
- Vyčetl vám někdo pro vás důležitý váš internetový život a byl při tom rozrušený?
- Cítíte úzkost či vinu při přemýšlení o Internetu?
- Zjistili jste někdy, že skrýváte před ostatními váš internetový život?
- Snažili jste se toho nechat, ale nešlo to?
- Když jste k sobě upřímní, myslíte, že je tady nějaký jiný důvod, proč to děláte?
Pokud dvakrát odpovíte kladně, tak je vše v pořádku. Mnoho souhlasů (5-8) znamená velký problém.
Tento test je součástí článku Závislost na Internetu - bluf, či realita?
Jakými šéfy byste byli vy?
1. Váš podřízený neoprávněně žádá zvýšení platu:
a) odmítnete ho a zdůrazníte, že pracuje špatně
b) vyslechnete jeho důvody a odložíte rozhodnutí
c) vyhovíte mu a vyjádříte přesvědčení, že se zlepší
d) vyslechnete ho a žádost odmítnete
2. V posledním roce jste chyběli v práci kvůli nemoci:
a) nikdy
b) jednou
c) několikrát
d) často
3. Večírky pořádané vedením považujte za:
a) příležitost blíže poznat šéfa
b) možnost pobavit se s kolegy
c) příležitost prodiskutovat některé pracovní problémy
d) povinnost
4. Vaše nová sekretářka musí být:
a) výkonná
b) mladá a příjemná
c) usměvavá a příjemná
d) krásná
5. Máte dohodnutý program a šéf vás požádá, abyste pracovali déle:
a) schůzku nezrušíte a doufáte, že přítel nebo přítelkyně počkají
b) zůstanete v práci, jak je potřeba, a schůzku zrušíte
c) schůzku odložíte a práci urychleně uděláte
d) zdvořile se omluvíte a odmítnete
a) předem s ohledem na práci
b) abyste si co nejlépe odpočinuli
c) podle rodiny
d) podle plánu osobního vzdělávání (poznávací cesty)
7. Na dovolenou si mimo jiné berete s sebou:
a) pracovní materiály
b) vážnou četbu
c) učebnici jazyků
d) oddechovou četbu
8. Práci považujete za:
a) smysl svého života
b) zdroj příjmu i sebeuspokojení
c) baví vás, ale nejste ochoten vše jí obětovat
d) je to nutné zlo
9. Po ranní hádce s partnerem:
a) na konflikt zapomenete v okamžiku, kdy sedáte za pracovní stůl
b) ráno spory neřešíte
c) myslíte na něj
d) zatelefonujete a spor se snažíte vyřešit
10. Uděláte chybné rozhodnutí:
a) zdůrazníte, že jste vycházeli z chybných materiálů, které jste dostali
b) uznáte, že jste udělali chybu
c) omluvíte se a urychleně předložíte správné řešení
d) oceníte kolegu, který přišel se správným nápadem, a navrhnete mu odměnu
Vyhodnocení:
Za odpovědi typu a) si dejte 4 body, za b) 3 body, typ c) 2 body, a u odpovědí d) u otázek 1 až 5 si dejte 0 bodů, a u otázek 6 až 10 1 bod.
Do 15 bodů
Chybí vám předpoklady pro vedoucí funkci už proto, že vás práce příliš netěší. Navíc vám schází ráznost a rozhodnost.
15 až 30 bodů
Ve funkci šéfa si vedete velice dobře. Pokud nejste na vedoucím místě, směřujete tam a víte, jak na to. Rozhodnost vám nechybí a s lidmi komunikujete dobře a dovedete je ocenit.
30 až 39 bodů
S prací a pocitem vlastní důležitosti to přeháníte. Cítíte se jako velký šéf. Chce to ubrat trochu arogance a sebevědomí.
Jak opotřebované je vaše tělo?
Víte, jaký je váš biologický věk? Možná byste se divili, protože často neodpovídá věku kalendářnímu. Vysoký cholesterol, krevní tlak, životní styl, strava, kouření, stres a množství pohybu totiž výrazně ovlivňují opotřebovanost našeho organismu. Především pak jeho hlavní motor - srdce. A právě onemocnění srdce a cév jsou v Česku nejčastější příčinou úmrtí.
1. Je vaše tělesná váha v normě?
Vypočtěte si svůj BMI (body mass index), tedy index tělesné hmotnosti. Svou tělesnou hmotnost v kilogramech vydělte druhou mocninou své tělesné výšky v metrech (například 65 kg : 1,70 krát 1,70 = 22,5).
- Méně než 19 - jsem trochu pod normou. 3
- Můj BMI je v normě - mezi 19 a 24,9. 4
- Jsem trochu při těle a můj BMI je mezi 25 a 29,9. 2
- Jsem obézní a můj BMI je vyšší než 30. 1
2. Zvýšila se vaše hmotnost v posledních letech skokově o více než 10 kg během jednoho až dvou měsíců?
- Ano, zvýšila se mi. 1
- Ano, snížila se mi. 2
- Nezměnila se mi. 4
3. Jaký je váš obvod pasu?
Ženy:
- Méně než 80 cm. 4
- 80 - 88 cm. 3
- Více než 88 cm. 1
Muži:
- Méně než 94 cm. 4
- 94 - 102 cm. 3
- Více než 102 cm. 1
4. Dožil se někdo z vašich prarodičů více než 75 let?
- Tři prarodiče se dožili minimálně 75 let. 5
- Dva prarodiče se dožili minimálně 75 let. 3
- Maximálně jeden z prarodičů se dožil 75 let. 2
- Nikdo z prarodičů se nedožil uvedeného věku. 1
- Moji prarodiče jsou mladší 75 let. 3
5. Trpíte vy nebo vaši rodiče či prarodiče srdečně-cévními onemocněními? (ischemickou chorobou srdeční, ischemickou chorobou dolních končetin, infarktem myokardu, srdeční mrtvici nebo jiným)
- Ne, žádná z těchto onemocnění se v naší rodině nevyskytují. 7
- Jsem zdravý/á, ale v rodině se tato onemocnění vyskytla. 4
- Trpěl jsem/trpím sám/sama některým ze srdečně-cévních onemocnění. 1
6. Jaký máte systolický krevní tlak? (to je ta první hodnota)
- Pod 120. 5
- 120 - 139. 4
- 140 - 149. 2
- Nad 150. 1
- Neznám svoji hodnotu. 3
7. Jakou máte hladinu cholesterolu v krvi?
- Do 5 mmol/l. 7
- 5 - 6,5 mmol/l. 5
- 6,5 - 8 mmol/l. 2
- Nad 8 mmol/l. 1
- Neznám svoji hodnotu. 3
8. Jaký je váš tep?
(Uvolněte se, posaďte se a alespoň minutu odpočívejte. Potom ukazováčkem nebo prostředníčkem nahmatejte krční tepnu nebo tepnu na zápěstí a zjistěte hodnotu svého tepu po dobu 10 sekund a vynásobte šestkrát).
do 50 let
- Mé srdce bije maximálně 60krát za minutu. 6
- Můj tep se pohybuje mezi 61 a 70 údery za minutu. 4
- Můj tep se pohybuje mezi 71 a 80 údery za minutu. 3
- Mé srdce bije více než 80krát za minutu. 1
nad 50 let
- Mé srdce bije maximálně 65krát za minutu. 6
- Můj tep se pohybuje mezi 66 a 75 údery za minutu. 4
- Můj tep se pohybuje mezi 76 a 85 údery za minutu. 3
- Mé srdce bije více než 85krát za minutu. 1
9. Chodíte na celkové preventivní lékařské prohlídky?
- Každé dva roky. 5
- Méně často. 3
- Nikdy. 1
Životní styl
10. Kouříte?
- Ne, nikdy jsem nekouřil/a. 6
- Ne, už minimálně rok nekouřím. 4
- Jsem pasívní kuřák, protože můj partner nebo kolegové v kanceláři kouří. 3
- Kouřím jen příležitostně, denně maximálně 5 cigaret. 3
- Ano, denně vykouřím krabičku cigaret. 2
- Ano, denně vykouřím víc než krabičku cigaret. 1
11. Vyznáváte aktivní sport, nebo spíše pohodlí? Jak dlouho už pravidelně pěstujete sportovní aktivitu?
- Sportovní aktivitě se věnuji už minimálně 10 let. 6
- Sport pěstuji už minimálně 5 let. 5
- Sport pěstuji méně než 5 let. 4
- Se sportem jsem přestal/a před méně než 5 lety. 3
- Se sportem jsem přestal/a minimálně před 5 lety. 2
- Se sportem jsem přestal/a minimálně před 10 lety. 1
- Nikdy jsem nesportoval. 1
12. Máte dostatek pohybu?
- Sportovní aktivitě se věnuji minimálně 2x týdně. 5
- Chodím pěšky a příležitostně sportuji. 4
- Jen pravidelně chodím. 3
- Sportuji pouze výjimečně. 1
13. Umíte relaxovat?
- Pravidelně se věnuji józe, meditaci, autogennímu tréninku. 3
- Relaxuji při čtení nebo poslechu hudby. 3
- Pravidelně relaxuji při sportu nebo při procházkách na čerstvém vzduchu. 4
- Občas se pokouším vědomě odpočívat - bohužel příliš zřídka. 2
- Na odpočinek mi jednoznačně chybí čas. 1
14. Jak zvládáte stres v běžném životě?
- I u mě se samozřejmě občas vyskytují stresové situace, ale většinou neztrácím nervy a všechno vyřídím v klidu. 5
- Moje stresová zátěž je patrně průměrná. Tu a tam bývám sice ve stresu, abych všechno stihl/a, ale jen zřídka se cítím naprosto přetížený/á. 4
- Poměrně často bývám ve velkém napětí, abych v jednom dni stihl/a vyřídit co nejvíce věcí. To mě stojí skutečně hodně sil. 2
15. Máte dostatek spánku?
- Stačí mi ulehnout do postele a hned tvrdě usnu. Většinou prospím celou noc a ráno jsem svěží. 4
- Občas spím příliš málo a bývám unavená/ý, ale obvykle to o následujícím víkendu zase doženu. 3
- Pravidelně trpím nedostatkem spánku, spím špatně, trvá mi dlouho, než usnu, a často pak ráno bývám jako rozlámaná/ý. 1
16. Jaké je vaše citové rozpoložení?
- Jsem opravdu spokojený/á se svou partnerkou/partnerem nebo se svým rodinným životem. 5
- Žiji v partnerském vztahu, který mi nevyhovuje. 1
- Žiji sama/sám a užívám si života. 4
- Žiji sám/sama, ale moc šťastný/á z toho nejsem. 2
- U mě to bývá střídavé - někdy jsem velmi spokojený/á, ale o den později mám pocit, že musím nutně něco změnit. 3
17. Jak jste spokojený/á se svým sexuálním životem?
- Je to prima, jsem spokojený/á. 4
- Nezažívám sice žádnou velkou extázi, ale ujde to. 3
- Jaký sexuální život? 1
18. Jak jste spokojený/á se svou prací?
- Miluji svou práci, naplňuje mě a mohu při ní dělat převážně vlastní rozhodnutí. 5
- Moje práce je v pohodě. Jen občas jsem ve stresu, protože věci nefungují tak, jak bych chtěl/a. 4
- Moje práce je rutina, kterou mohu jen málo ovlivnit. Už delší dobu koketuji s tím, že začnu s novou prací. 3
- Se svým současným místem nejsem vůbec spokojený/á nebo jsem nezaměstnaný. 2
- Právě s prací končím nebo jsem v důchodu. 3
19. Jak vypadají vaše mezilidské vztahy mimo vaši rodinu?
- Mám několik velmi dobrých kamarádek a kamarádů, kteří si pro mě vždycky najdou čas. 4
- Mám jednu nebo dvě kamarádky, respektive kamarády, na které se v nouzi mohu spolehnout. 3
- Nejsem si jist/a, jestli by se našel někdo, kdo by mě v případě nouze podržel. 1
Výživa
20. Jak se stravujete?
- Většinou se snažím jíst zdravou stravu, podle možností jím čerstvě připravené potraviny. Na jídlo si vždycky udělám dostatek času, jím 3 - 5 krát denně. 5
- Celkově se pokouším jíst poměrně zdravě, ale ne asketicky. Když jsem ve stresu, jím nepravidelně. 4
- Jídlo je pro mě světlým okamžikem dne. Rád/a jím pořádnou domácí stravu a nemám rád/a malé porce, často se i přejím. 2
- Jím, když mě přepadne hlad. Často vynechávám snídani i oběd a nacpu se až večer. Hodně se také stravuji v rychlém občerstvení. 1
21. Jaká je vaše celková stravovací bilance?
- Už minimálně 10 let jím zdravě a uvědoměle. 5
- Minimálně 5 let dbám na zdravou výživu. 4
- Kolísám mezi zdravou stravou a rychlým občerstvením typu fastfood. 3
- Opakovaně jsem se sice pokoušel/a stravovat se zdravěji, ale nikdy jsem u toho dlouho nevydržel/a. 2
- Ještě nikdy jsem nedbal/a na zdravou výživu. 1
22. Používáte tuky rostlinné nebo živočišné?
- Používám výhradně rostlinné tuky a oleje (olivový, řepkový). 4
- Používám, co mi přijde pod ruku. 2
- Jedině máslo, to má tu správnou chuť. 1
23. Jak často jíte červené maso (hovězí, vepřové)?
- Téměř denně. 2
- Dvakrát až třikrát týdně. 4
- Maso nejím vůbec, jsem vegetarián/ka. 3
24. Jak často máte na talíři kousek ryby?
- Maximálně jednou za rok. 1
- Příležitostně, nejvýš jednou do měsíce. 2
- Nejvýš jednou týdně. 3
- V průměru tak dvakrát týdně. 4
- Minimálně dvakrát týdně. 5
25. Jak často jíte ovoce a zeleninu?
(Upozornění: Jedna porce je množství, které se zhruba vejde do dlaně, například jablko nebo sklenice stoprocentního džusu. Zeleninový salát jako hlavní jídlo může vyjít i na několik porcí.)
- Ovoce ani zeleninu příliš v oblibě nemám - sním maximálně dvě porce denně. 1
- Víc než dvě porce nesním, ale pomocí tablet doplňuji potřebné vitaminy, minerální látky a stopové prvky. 3
- Denně sním tři až čtyři porce ovoce a zeleniny. 4
- Během dne sním minimálně pět porcí ovoce a zeleniny. 5
26. Jak často saháte po celozrnných výrobcích, jako je celozrnný chléb (místo bílého), celozrnné těstoviny a další výrobky?
- Nemám rád/a celozrnné výrobky a zrním se zásadně nekrmím. 1
- Když je to chutné, sním občas i celozrnné produkty. 2
- Dbám na vysoký podíl celozrnných produktů ve své výživě, nejsem přitom ale příliš přísný/á. 3
- Jím zásadně pouze celozrnné výrobky. 4
27. Vybíráte si u mléčných výrobků nízkotučné druhy?
- Ne. 1
- Příležitostně. 2
- Většinou. 3
- Vždy. 4
28. Jak často jíte masné a uzenářské výrobky?
- Denně. 1
- Pravidelně, ale jen v malém množství. 2
- Příležitostně. 3
- Téměř nikdy. 4
29. Jak často jíte jídla z rychlých občerstvení (například hamburger, hranolky, pizzu, párek, klobásu a podobně)?
- Denně. 1
- Pravidelně, ale jen v malém množství. 2
- Příležitostně. 3
- Téměř nikdy. 4
30. Jak často konzumujete alkohol?
- Alkoholické nápoje nepiji téměř vůbec. 3
- Víno či pivo piji pravidelně, ale pouze jednu sklenku. 4
- Alkohol piji příležitostně (například jen o víkendu), ale pak obvykle hodně. 2
- Několikrát v týdnu vypiji několik sklenic vína, piva nebo i vysokoprocentního alkoholu. 1
Při vyplňování dotazníku se nesnažte si přilepšit. Jde o vaše zdraví. Pokud zaškrtnete, že zelenina je na vašem jídelníčku denně, a přitom se vám daří ji jíst jenom jednou za dva dny, ničemu tím neprospěje. Buďte k sobě raději kritičtí.
Vyhodnocení
Dosáhli jste méně než 54 bodů.
Vaše biologické hodiny tikají povážlivě rychle, biologický věk máte o pět až deset let vyšší než skutečný. Váš způsob života a životosprávy výrazně urychluje proces stárnutí. Možná již nyní na sobě cítíte, že stav organismu není ideální, máte sníženou duševní i fyzickou výkonnost a života si neužíváte tak, jak byste mohli. Dobrou zprávou pro vás je, že skutečně nikdy není pozdě na to, abyste svůj biologický věk ovlivnili.
Dosáhli jste 55 až 84 bodů.
Biologické hodiny vám tikají rychleji než by měly. Váš biologický věk je o dva až pět let vyšší než skutečný, proces stárnutí tedy probíhá o trochu rychleji. To vám dříve či později začne snižovat kvalitu života, kondici a vitalitu. Prospěla by vám třeba i malá změna životního stylu. Začněte ale co nejdříve.
Dosáhli jste 85 až 109 bodů.
Váš biologický věk odpovídá přibližně věku uvedeném ve vašem občanském průkazu - jste maximálně o dva roky mladší nebo starší. Dbáte na sebe a na své zdraví, ale mohli byste si určitě ještě několik cenných let připsat k dobru.
Dosáhli jste 110 až 129 bodů.
Biologicky jste přibližně o dva až pět let mladší než ve skutečnosti. Díky uvědomělému způsobu života se udržujete mladí a svěží. Vaše tělo z toho má prospěch a vyzařuje vitalitu.
Dosáhli jste 130 bodů a více.
Váš biologický věk je o pět až deset let nižší než skutečný věk. Určitě vás často považují za mladšího/mladší, než ve skutečnosti jste. Vždyť pro to také hodně děláte, pokračujte v tom!
Test byl vytvořen ve spolupráci značky Flora a kliniky GHC.
Jste pořádní?
1. Zjistíte, že manželovi chybí knoflík u košile, ale pod svetrem to nebude vidět. Přišijete mu ho?
a) ano
b) asi ne
c) ne
2. Došel Vám někdy v domácnosti cukr (sůl) dřív než jste koupili další?
a) ne, máme vždy rezervu
b) párkrát se to stalo
c) dost často a chybí nám toho víc
3. Potřebujete rodný list, oddací list, víte kde ho máte?
a) asi ho nenajdu
b) budu muset hledat
c) vím, kde ho mám uložený
4. Jak často se u Vás myjí okna?
a) asi tak 4x do roka
b) na jaře a před Vánoci
c) minimálně jednou měsíčně
5. Přišli jste ze společenské akce, co uděláte s obuví?
a) uklidím ji a vyčistím až ji budu zase potřebovat
b) vyčistím ji hned a uložím
c) nechám ji vyvětrat a druhý den ji vyčistím a uložím
6. Používáte ručník déle než týden?
a) občas
b) rozhodně ne
c) na dovolené
7. Kde najdete svůj hrnek na kávu?
a) umytý na odkapávači
b) v dřezu a špinavý
c) umytý a uklizený ve stříňce
a
b
c
1
3
2
1
2
3
2
1
3
1
2
3
4
2
1
3
5
1
3
2
6
1
3
2
7
2
1
3
Méně než 13 bodů
S pořádkem si rozhodně netykáte, soustředili jste se na otázky? Jestli ano je vaším ideálem Eskymák, není třeba se mýt, špína se časem odloupne a navíc hřeje.
13 až 17 bodů
Vy jste s pořádkem v přátelském vztahu. Nezaskočí Vás nenadálá návštěva, ani nic dlouho nemusíte hledat. Přesto úklid nepovažujete za jediný způsob jak trávit volný čas.
18 a více bodů
Vy jste otrok pořádku, zřejmě se po bytě stále plížíte s prachovkou a dalším nezbytným úklidovým vybavením. Máte ještě čas na něco jiného? Neterorizujete tak trochu své bližní?
Máte smysl pro humor?
Za každou odpověď a) - 3 body, za b) - 2 body, za c) 1 bod.
Pokud na některou otázku neodpovíte -i 0 bodů.
1. Jde-li někdo do lesa na houby na chůdách, dělá to proto, aby
a) vypadal zajímavěji
b) se vyhnul hadům
c) měl z výšky lepší rozhled
2. Požádá-li náhle člověk prodávající pivo někoho z fronty, aby mu skočil do obchodu pro limonádu, dělá to proto, že
a) se chce za své peníze napít něčeho lepšího
b) chce frontu rozesmát
c) se dal na správnou cestu
3. Váš kolega usnul v práci.
a) dojdete pro šéfa, aby ho vzbudil.
b) než se probudí, půjdete na kávu.
c) hlasitě bouchnete dveřmi.
4. V tramvaji jste se seznámil(a) se sympatickou(ým) ženou (mužem). Odmítá se však nechat pozvat na schůzku..
Pomyslíte si:
a) aspoň za to seznámení to stálo.
b) třeba se ještě někdy setkáme.
c) nechápu, proč se se mnou nechce sejít.
5. Neznámý chodec vás zastaví a zeptá se, zda nemáte 20 korun. Odpovíte:
a) to jste uhodl.
b) bohužel, beru až za týden.
c) nač je potřebujete?
6. Přečetl(a) jste si inzerát, který zní" Vyměním Škodu Fabia za cokoliv. Pomyslíte si, že člověk, který podal takový inzerát
a) si z lidí dělá legraci
b) asi neví co s penězi
c) zbláznil se!
7. Stojí-li Vám někdo v přeplněné tramvaji na noze. Řeknete mu.
a) jestli vám to nevadí, tak mi stojíte na noze.
b) nemohli bychom si vyměnit místo?
c) mohl(a) byste si laskavě, stoupnout jinam?
8. Díváte se v televizi na napínavý film, v rozhodujícím momentě zmizí obraz. Považujete to za
a) krásnou možnost, aby si každý vymyslel svou verzi
b) normální smůlu
c) důsledek špatné práce technického personálu
9. Byla-li ve Sportce tažena čísla, které jste sice zaškrtl(a) na tiketu, ale pak jste ho zapomněl(a) podat, je to
a) promarněná šance
b) spíš k vzteku než k pláči
c) důvod zamyslet se nad tím, jak s námi život mává
10. Na návštěvě vám nabídnou jídlo, které nesnášíte.
a) s úsměvem to sníte.
b) budete jíst s takovým výrazem, že všichni poznají, že se přemáháte.
c) z nějakého důvodu jídlo odmítnete.
21 - 30 bodů
Humorem přímo sršíte, přímo jím přetékáte. Buďte raději trochu zdrženlivější. Vaše chování si leckdo vykládá jinak než jak byste chtěl(a).
11 - 20 bodů
Máte zdravý, reálný smysl pro humor, vtipy používáte tehdy, když jsou namístě. Váš ostrovtip neunavuje ani se nemile nedotýká vašeho okolí.
6-10 bodů
I když zrovna máte skvělou náladu, jste tak praktický(á) a střízlivý(á), že to ostatní unavuje.
0-5 bodů
Jste spíš mrzout, zamračený člověk, který rozsévá chmurnou náladu. Nedivte se proto, když se vám někdy vaši přátelé radši vyhnou.
NEPODVÁDĚJ,
Počítej hned jak čteš text....
Ovládni se, počítej a nechtěj vědět, co ti má vyjít.
Uvidíš, že se pobavíš a budeš překvapen.
1. Kolikrát za týden dostaneš chuť na čokoládu? (číslo musí být větší než 0 a menší než 10)
2. Vynásob toto číslo 2 (dostaneš tak sudé číslo)
3. Přičti 5
4. Výsledek vynásob 50 (počkám. Asi si vezmeš k ruce kalkulačku)
5. Pokud jsi v roce 2008 už slavil narozeniny přičti 1758, pokud ne, přičti 1757.
6 Teď odečti rok svého narození (čtyřmístné číslo)
Výsledek je trojciferné číslo. První číslice udává, kolikrát týdně máš chuť na čokoládu.
Další dvě číslice jsou . . .
TVŮJ AKTUÁLNÍ VĚK!!! (anoiiiii !!! tvůj věk !!!)
ROK 2008 JE JEDINÝ DO SKONÁNÍ SVĚTA, VE KTERÉM TENTO VÝPOČET PLATÍ.
Předvídání budoucnosti
Je to jedna z nejstarších technik věštění,využívali ji už staří Egypťané
Zkuste si způsob domáckého předvídání budoucnosti podle DOMINA. Vezměte všechny kostky domina a rozložte je na stole obrázky dolů.Soustřeďte se na svůj problém a pečlivě promyslete otázku.Pak si vytáhněte kostku.
0-0 :Čekají vás problémy,které se mohou týkat pracovní oblasti,zdraví i vztahů.Dávejte pozor na nehody,krádeže,ztráty a zklamání.
0-1 : Může vás potkat zcela nečekané štěstí,případně dostanete návštěvu ze zámoří.Ale dejte pozor na neuvážené rozhazování peněz.
0-2 : V manželství či partnerství očekávejte krizi.Hrozí vám i finanční ztráta,nejspíš rukou zloděje.Možná vyrazíte na úspěšnou cestu.
0-3 : Doma vás čekají problémy,nejspíš zaviněné slabostí partnera nebo člena rodiny.Dejte pozor na žárlivost.může vám rozbít vztah.
0-4 : Ve vztazích buďte velmi opatrní.
0-5 : Nepouštějte se do spekulací ani do milostného poměru,nedopadlo by to dobře.
0-6 : Čeká vás velká láska ,ale budou ji provázet klepy a žárlivost.Hrozí vám nehody a zpráva o skonu někoho blízského.
1-1 : V životě se vám objeví štěstí,peníze i láska.A nemusíte proto udělat vůbec nic.Jen byste se měli rozhodovat s větší odvahou.
1-2 : Vyhněte se v tomto období uzavírání sňatků,partnerství či obchodů.Bylo by to zklamání na celý život.
1-3 :Trápí vás obavy kvůli vašim obchodním aktivitám ,ale jsou naprosto zbytečné.Vše dopadne dobře.Dejte pozor na zrádné osoby v blízkém okolí.
1-4 : Právě jste se dostali na cestu k úspěchu,ale možná budete muset zaplatit staré nedořešené účty.
1-5 :Potkají vás dlouhodobé finanční problémy,ale osud vám je vynahradí krátkým,ale vášnivým milostným vzplanutím.
1-6 : Váš problém bude nakonec vyřešen.Vše se v dobré obrátí a ve středním věku vás potká štěstí.
2-2 : Váš citový život se dostává na vrchol,zažíváte obrovské rodinné štěstí a lásku k partnerovi i dětem.Ale dbejte na své zdraví.
2-3 : Je skvělá doba pro začátek nového podnikání.Ale jednejte čestně,na každou nepoctivost ošklivě doplatíte.
2-4 : Čeká vás cesta,která skončí úspěchem.V domově,nebo rodině se něco nečekaně semele.
2-5 :Pravděpodobně prožijete nešťastnou lásku.Dorazit může i zpráva o narozuení dítěte.
2-6 : Přestaňte se bát a dosáhnete úspěchu v lásce i práci.Pozor na podvody.Neuspějete.Šťastná doba pro sňatek.
3-3 :Brzy můžete očekávat značný finanční zisk z dědictví,výhry nebo odměny.Ale dejte si pozor na vaše vměšování,zkomplikovalo by vám vztahy.
3-4 :Čeká vás zklamání s dětmi.Chraňte také své zdraví,hrozí vám nemoc.Vyhněte se cestování,mohla by vás potkat nehoda nebo nepříjemná porucha.
3-5 : Získáte peníze které chcete,ale budete muset tvrdě pracovat.Potěší vás příjemná návštěva.
3-6 :Prožíváte stabilní vztahy,silnou lásku k partnerovi.Zřejmě se vydáte na úspěšnou cestu.Ale pozor! Ve středním věku hrozí nemoc.
4-4 : Budete se muset rozhodnout,ale nebojte se ,vaše rozhodnutí bude správné.Měli byste se více věnovat společenskému životu.Přinese vám nové příležitosti.
4-5 :Čekají vás finanční problémy,které budou nejspíš souviset s partnerem.Odhodlaně se věnujte práci,vaše situace se vyřeší.
4-6 : Potká vás blahobyt,ale pozor na proradné lidi z okolí,kteří vás o něj budou chtít připravit. Čeká vás brzský sňatek a také děti.
5-6 : Pokud jste nezaměstnaní,brzy najdete práci! Pokud pracujete,dosáhnete vyššího postavení,ale vaši přátelé to neuvidí rádi.
6-6 : Zažíváte období skvělé pro karieru i podnikání.Vaše vztahy i finanční situace se budou stále zlepšovat,možná počnete dítě.
0-0 :Čekají vás problémy,které se mohou týkat pracovní oblasti,zdraví i vztahů.Dávejte pozor na nehody,krádeže,ztráty a zklamání.
0-1 : Může vás potkat zcela nečekané štěstí,případně dostanete návštěvu ze zámoří.Ale dejte pozor na neuvážené rozhazování peněz.
0-2 : V manželství či partnerství očekávejte krizi.Hrozí vám i finanční ztráta,nejspíš rukou zloděje.Možná vyrazíte na úspěšnou cestu.
0-3 : Doma vás čekají problémy,nejspíš zaviněné slabostí partnera nebo člena rodiny.Dejte pozor na žárlivost.může vám rozbít vztah.
0-4 : Ve vztazích buďte velmi opatrní.
0-5 : Nepouštějte se do spekulací ani do milostného poměru,nedopadlo by to dobře.
0-6 : Čeká vás velká láska ,ale budou ji provázet klepy a žárlivost.Hrozí vám nehody a zpráva o skonu někoho blízského.
1-1 : V životě se vám objeví štěstí,peníze i láska.A nemusíte proto udělat vůbec nic.Jen byste se měli rozhodovat s větší odvahou.
1-2 : Vyhněte se v tomto období uzavírání sňatků,partnerství či obchodů.Bylo by to zklamání na celý život.
1-3 :Trápí vás obavy kvůli vašim obchodním aktivitám ,ale jsou naprosto zbytečné.Vše dopadne dobře.Dejte pozor na zrádné osoby v blízkém okolí.
1-4 : Právě jste se dostali na cestu k úspěchu,ale možná budete muset zaplatit staré nedořešené účty.
1-5 :Potkají vás dlouhodobé finanční problémy,ale osud vám je vynahradí krátkým,ale vášnivým milostným vzplanutím.
1-6 : Váš problém bude nakonec vyřešen.Vše se v dobré obrátí a ve středním věku vás potká štěstí.
2-2 : Váš citový život se dostává na vrchol,zažíváte obrovské rodinné štěstí a lásku k partnerovi i dětem.Ale dbejte na své zdraví.
2-3 : Je skvělá doba pro začátek nového podnikání.Ale jednejte čestně,na každou nepoctivost ošklivě doplatíte.
2-4 : Čeká vás cesta,která skončí úspěchem.V domově,nebo rodině se něco nečekaně semele.
2-5 :Pravděpodobně prožijete nešťastnou lásku.Dorazit může i zpráva o narozuení dítěte.
2-6 : Přestaňte se bát a dosáhnete úspěchu v lásce i práci.Pozor na podvody.Neuspějete.Šťastná doba pro sňatek.
3-3 :Brzy můžete očekávat značný finanční zisk z dědictví,výhry nebo odměny.Ale dejte si pozor na vaše vměšování,zkomplikovalo by vám vztahy.
3-4 :Čeká vás zklamání s dětmi.Chraňte také své zdraví,hrozí vám nemoc.Vyhněte se cestování,mohla by vás potkat nehoda nebo nepříjemná porucha.
3-5 : Získáte peníze které chcete,ale budete muset tvrdě pracovat.Potěší vás příjemná návštěva.
3-6 :Prožíváte stabilní vztahy,silnou lásku k partnerovi.Zřejmě se vydáte na úspěšnou cestu.Ale pozor! Ve středním věku hrozí nemoc.
4-4 : Budete se muset rozhodnout,ale nebojte se ,vaše rozhodnutí bude správné.Měli byste se více věnovat společenskému životu.Přinese vám nové příležitosti.
4-5 :Čekají vás finanční problémy,které budou nejspíš souviset s partnerem.Odhodlaně se věnujte práci,vaše situace se vyřeší.
4-6 : Potká vás blahobyt,ale pozor na proradné lidi z okolí,kteří vás o něj budou chtít připravit. Čeká vás brzský sňatek a také děti.
5-6 : Pokud jste nezaměstnaní,brzy najdete práci! Pokud pracujete,dosáhnete vyššího postavení,ale vaši přátelé to neuvidí rádi.
6-6 : Zažíváte období skvělé pro karieru i podnikání.Vaše vztahy i finanční situace se budou stále zlepšovat,možná počnete dítě.
Zjistěte, jak staré je Vaše tělo !!!
Přesně víte, kolik je Vám let...ale otázkou je, jak staré je Vaše tělo!!! Udělejte si náš testík a zjistěte svůj skutečný věk!
Podle předních světových expertů je věk náš a našeho těla zcela odlišný! Věk našeho těla - biologický věk - závisí na tom, jak se o sebe staráme a co pro své tělo děláme.
Tak kolik let je Vašemu tělu? Abychom toto zjistily, připravil pro nás David Niven Miller tento test. Odpovězte na níže položené otázky a vždy přičtěte nebo odečtěte uvedený počet od svého stávajícího věku. Výsledné číslo Vám napoví biologický věk Vašeho těla...
1. S kolika přáteli jste schopna podělit se o své problémy?
Se žádným (+ 1 rok)
1-3 (-0.5 roku)
Se 4 a více (-1 rok)
2. Kolik polibků či obětí zažijete během jednoho týdne?
Žádne (+ 1 rok)
1-3 (-0.5 roku)
4 a více (-1 rok)
3. V kolika letech si myslíte, že zemřete?
Pod 75 (+2)
76-90 (+1)
91-99 (+0)
Více než 100 (-2)
4. Dotknete se dlaněmi země (v předklonu bez pokrčení nohou)?
Jednoduše (-1)
Když se hodně snažím (+0)
Málem (+0.5)
Chybí mi asi 5cm k zemi (+1)
V žádném případě (+2)
5. V jaké jste tělesné kondici?
Obézní(+3)
Zřetelná nadváha (+2)
Maximálně 5kg nadváha(+1)
Ideálně vzhledem k výšce (-1.5)
Podváha (-1)
6. Jak velké máte bříško?
Zakrývá vše, co je níže (+1)
Docela kulaté (+0.5)
Skoro ploché (+0)
Ploché(-0.5)
7. Jak často jste unavena nebo trpíte výkyvy energie?
Každý den (+2)
Každý den po obědě(+1.5)
Někdy (+0.5)
Nikdy (-1)
8. Kouříte?
Ne a nikdy jsem nekouřila (-3)
Přestala jsem před 5 či více lety (-2)
Přestala jsem před 3-5 lety (-1)
Přestala jsem před 1-3 lety (+0)
Přestala jsem během posledního roku (+1)
Kouřím (+3)
9. Kolik nejvíce alkoholu jste vypila během 2 dnů za poslední rok?
3 drinky a méně(+0)
4 drinky (+0.5)
5 drinků a méně (+1.0)
Více než 5 drinků (+1.5)
10. Máte hodně zubních plomb/krvácejí Vám dásně, když si čistíte zuby?
Krvácející dásně a 11 či více plomb (+1.5)
4-10 plomb (+1)
1-3 plomby (+0.5)
Nemám plomby a dásně v pořádku (+0)
11. Pijete lehký alkohol a alkoholické koktejly?
Nikdy (-1)
1-3 sklenice týdně (+0.5)
4-6 sklenic týdně (+1)
Více sklenic týdně (+2)
12. Kupujete a jíte polotovary či konzervovaná jídla?
Vše, co jím (+3)
Většina jídla (+1)
Méně než polovina jídla (-1)
Nikdy takové potraviny nejím(-2)
13. Kolikrát týdně se po jídle cítíte přejedena?
Více než 7krát (+3)
3-6krát (+2)
1-2krát (+1)
Nikdy (-1.5)
14. Kolikrát jste měla chřipku nebo nachlazení za poslední rok?
5 a vícekrát (+1.5)
3-4krát (+1)
1-2krát (-0.5)
Ani jednou (-1)
15. Užívala jste za poslední rok antibiotika?
Ne (-2)
1-2krát (+2)
3 a vícekrát (+5)
16. Kolikrát týdně se hýbete, cvičíte nebo vykonáváte sport déle než 30min?
Ani jednou (+1)
1-2krát (+0)
3-4krát (-0.5)
5 a vícekrát (-1.5)
17. Kolikrát týdně pěvně trénujete? Pohyb delší než 1 hodina?
Ani jednou (+1)
1-2krát (+0.5)
3-5krát (-1.5)
6 a vícekrát (-0.5)
Najdi svou lásku...
Vaše skore:
POKUD VÁM VYŠEL VĚK STARŠÍ NEŽ VE SKUTEČNOSTI JSTE
Pořád není zcela pozdě něco s tím udělat - postupným cvičením a správnou stravou můžete i ve 40, 50 či 60 bezproblémově posílit své tělo.Každá změna, kterou ve svém životě provedete, bude mít vliv na věk vašeho těla. Nejlepších výsledku dosáhnete, pokud budete správně jíst, vyhýbat se stresu a občas si zacvičíte.
POKUD VÁM VYŠEL STEJNÝ VĚK, JAKÝ SKUTEČNĚ MÁTE
Podle Davida - tvůrce tohoto testu, musíte být nyní trošku naštvaná, protože každý touží po mladém těle a Vám to uniklo skutečně o vlásek. Dobrou zprávou je, že u Vás stačí pouze změna jednoho z návyků a celé Vaše tělo omládne.Vraťte se zpět k otázkám se špatným výsledkem a přesně toto změnte a brzy budete plny energie.
POKUD VÁM VYŠEL NIŽŠÍ VĚK NEŽ MÁTE
Skvělé! Buď jste jedna z těch, která o sebe a své tělo velmi pečuje nebo jste jedna z těch šťastných, které mají krásu těla dánu od přírody. Pokračujte ve Vašem životním stylu, ale přesto si přečtěte další rady níže - pak můžete své tělo omladit ještě více.
Snižte věk svého těla!!!
1 Buďte s přáteli: Simon Reynolds, autor knihy "Lepší než čokoláda" navrhuje vytvořit seznam 10 přátel, se kterými je Vám dobře a bavíte se a následně s těmito lidmi trávit většinu svého volného času.
2 Vylepšete své vztahy s okolím: Pokud máme dobré vztahy se svým okolím, vyhneme se mnohdy těžkému stresu - pokud je tomu naopak, zaděláváme si na růst rakovinotvorných buněk.
3 Myslete zdravě: Podle Davida Nivena Millera, pokud očekáváte, že budete žít dlouho, skutečně se tak stane. Pokud budete přemýšlet zdravě, budete se usmívat a těšit se z každého pohybu.
4 Posilte své tělo: Čím více ochablé je vaše tělo, tím snadněji podlehnete bolestem zad a vaše tělo bude stárnout. Zkuste obyčejný strečing - každý cvik opakujte během 10-20 sekund. I takové malé cvičení vám pomůže omládnout.
5 Hlídejte si váhu: Pokud máte nadváhu, každé 2kg, které zhubnete, Vám přidají 36 dní do vašeho života. Zkuste chvilku jíst jen 1400kcal denně a 20 min se hýbat - rozdíl ucítíte rychle.
6 Přestaňte chlastat: Velké množství alkoholu oslabuje Vaše buňky a ničí tělo. Snažte se omezit i víno pouze na víkendove příležitosti a ani tak to nepřehánějte.
7 Posilte svou energii: Nedostatek energie je symbolem nerovnováhy krevního cukru. Tím může dojít k růstu rizika infarktu či cukrovky. Nejlepším lékem je skořice - blahodárně působí, proto bychom měli pozřít alespoň špetku skořice denně.
8 Starejte se o své zuby: Bakterie, které způsobují onemocnění dásní a zubů mohou nepříznivně ovlivnit i jiné tělesné orgány. Čistěte se pravidelně zuby, používejte zubní niz a občas vypijte šálek zeleného čaje - ale pozor- ne toho slazeného, který je dnes všude k mání.
9 Naučte se vařit: Udělejte si čas na vaření a jezte sam zrdavé dobrůtky - jistě to ocení celá vaše rodina.
10 Přestňte kouřit: Kouření ničí vaše tělo zevnitř i zvenčí - to přece nechcete.
Podle předních světových expertů je věk náš a našeho těla zcela odlišný! Věk našeho těla - biologický věk - závisí na tom, jak se o sebe staráme a co pro své tělo děláme.
Tak kolik let je Vašemu tělu? Abychom toto zjistily, připravil pro nás David Niven Miller tento test. Odpovězte na níže položené otázky a vždy přičtěte nebo odečtěte uvedený počet od svého stávajícího věku. Výsledné číslo Vám napoví biologický věk Vašeho těla...
1. S kolika přáteli jste schopna podělit se o své problémy?
Se žádným (+ 1 rok)
1-3 (-0.5 roku)
Se 4 a více (-1 rok)
2. Kolik polibků či obětí zažijete během jednoho týdne?
Žádne (+ 1 rok)
1-3 (-0.5 roku)
4 a více (-1 rok)
3. V kolika letech si myslíte, že zemřete?
Pod 75 (+2)
76-90 (+1)
91-99 (+0)
Více než 100 (-2)
4. Dotknete se dlaněmi země (v předklonu bez pokrčení nohou)?
Jednoduše (-1)
Když se hodně snažím (+0)
Málem (+0.5)
Chybí mi asi 5cm k zemi (+1)
V žádném případě (+2)
5. V jaké jste tělesné kondici?
Obézní(+3)
Zřetelná nadváha (+2)
Maximálně 5kg nadváha(+1)
Ideálně vzhledem k výšce (-1.5)
Podváha (-1)
6. Jak velké máte bříško?
Zakrývá vše, co je níže (+1)
Docela kulaté (+0.5)
Skoro ploché (+0)
Ploché(-0.5)
7. Jak často jste unavena nebo trpíte výkyvy energie?
Každý den (+2)
Každý den po obědě(+1.5)
Někdy (+0.5)
Nikdy (-1)
8. Kouříte?
Ne a nikdy jsem nekouřila (-3)
Přestala jsem před 5 či více lety (-2)
Přestala jsem před 3-5 lety (-1)
Přestala jsem před 1-3 lety (+0)
Přestala jsem během posledního roku (+1)
Kouřím (+3)
9. Kolik nejvíce alkoholu jste vypila během 2 dnů za poslední rok?
3 drinky a méně(+0)
4 drinky (+0.5)
5 drinků a méně (+1.0)
Více než 5 drinků (+1.5)
10. Máte hodně zubních plomb/krvácejí Vám dásně, když si čistíte zuby?
Krvácející dásně a 11 či více plomb (+1.5)
4-10 plomb (+1)
1-3 plomby (+0.5)
Nemám plomby a dásně v pořádku (+0)
11. Pijete lehký alkohol a alkoholické koktejly?
Nikdy (-1)
1-3 sklenice týdně (+0.5)
4-6 sklenic týdně (+1)
Více sklenic týdně (+2)
12. Kupujete a jíte polotovary či konzervovaná jídla?
Vše, co jím (+3)
Většina jídla (+1)
Méně než polovina jídla (-1)
Nikdy takové potraviny nejím(-2)
13. Kolikrát týdně se po jídle cítíte přejedena?
Více než 7krát (+3)
3-6krát (+2)
1-2krát (+1)
Nikdy (-1.5)
14. Kolikrát jste měla chřipku nebo nachlazení za poslední rok?
5 a vícekrát (+1.5)
3-4krát (+1)
1-2krát (-0.5)
Ani jednou (-1)
15. Užívala jste za poslední rok antibiotika?
Ne (-2)
1-2krát (+2)
3 a vícekrát (+5)
16. Kolikrát týdně se hýbete, cvičíte nebo vykonáváte sport déle než 30min?
Ani jednou (+1)
1-2krát (+0)
3-4krát (-0.5)
5 a vícekrát (-1.5)
17. Kolikrát týdně pěvně trénujete? Pohyb delší než 1 hodina?
Ani jednou (+1)
1-2krát (+0.5)
3-5krát (-1.5)
6 a vícekrát (-0.5)
Najdi svou lásku...
Vaše skore:
POKUD VÁM VYŠEL VĚK STARŠÍ NEŽ VE SKUTEČNOSTI JSTE
Pořád není zcela pozdě něco s tím udělat - postupným cvičením a správnou stravou můžete i ve 40, 50 či 60 bezproblémově posílit své tělo.Každá změna, kterou ve svém životě provedete, bude mít vliv na věk vašeho těla. Nejlepších výsledku dosáhnete, pokud budete správně jíst, vyhýbat se stresu a občas si zacvičíte.
POKUD VÁM VYŠEL STEJNÝ VĚK, JAKÝ SKUTEČNĚ MÁTE
Podle Davida - tvůrce tohoto testu, musíte být nyní trošku naštvaná, protože každý touží po mladém těle a Vám to uniklo skutečně o vlásek. Dobrou zprávou je, že u Vás stačí pouze změna jednoho z návyků a celé Vaše tělo omládne.Vraťte se zpět k otázkám se špatným výsledkem a přesně toto změnte a brzy budete plny energie.
POKUD VÁM VYŠEL NIŽŠÍ VĚK NEŽ MÁTE
Skvělé! Buď jste jedna z těch, která o sebe a své tělo velmi pečuje nebo jste jedna z těch šťastných, které mají krásu těla dánu od přírody. Pokračujte ve Vašem životním stylu, ale přesto si přečtěte další rady níže - pak můžete své tělo omladit ještě více.
Snižte věk svého těla!!!
1 Buďte s přáteli: Simon Reynolds, autor knihy "Lepší než čokoláda" navrhuje vytvořit seznam 10 přátel, se kterými je Vám dobře a bavíte se a následně s těmito lidmi trávit většinu svého volného času.
2 Vylepšete své vztahy s okolím: Pokud máme dobré vztahy se svým okolím, vyhneme se mnohdy těžkému stresu - pokud je tomu naopak, zaděláváme si na růst rakovinotvorných buněk.
3 Myslete zdravě: Podle Davida Nivena Millera, pokud očekáváte, že budete žít dlouho, skutečně se tak stane. Pokud budete přemýšlet zdravě, budete se usmívat a těšit se z každého pohybu.
4 Posilte své tělo: Čím více ochablé je vaše tělo, tím snadněji podlehnete bolestem zad a vaše tělo bude stárnout. Zkuste obyčejný strečing - každý cvik opakujte během 10-20 sekund. I takové malé cvičení vám pomůže omládnout.
5 Hlídejte si váhu: Pokud máte nadváhu, každé 2kg, které zhubnete, Vám přidají 36 dní do vašeho života. Zkuste chvilku jíst jen 1400kcal denně a 20 min se hýbat - rozdíl ucítíte rychle.
6 Přestaňte chlastat: Velké množství alkoholu oslabuje Vaše buňky a ničí tělo. Snažte se omezit i víno pouze na víkendove příležitosti a ani tak to nepřehánějte.
7 Posilte svou energii: Nedostatek energie je symbolem nerovnováhy krevního cukru. Tím může dojít k růstu rizika infarktu či cukrovky. Nejlepším lékem je skořice - blahodárně působí, proto bychom měli pozřít alespoň špetku skořice denně.
8 Starejte se o své zuby: Bakterie, které způsobují onemocnění dásní a zubů mohou nepříznivně ovlivnit i jiné tělesné orgány. Čistěte se pravidelně zuby, používejte zubní niz a občas vypijte šálek zeleného čaje - ale pozor- ne toho slazeného, který je dnes všude k mání.
9 Naučte se vařit: Udělejte si čas na vaření a jezte sam zrdavé dobrůtky - jistě to ocení celá vaše rodina.
10 Přestňte kouřit: Kouření ničí vaše tělo zevnitř i zvenčí - to přece nechcete.